Ko te kai inu tetahi o nga mea tino uaua me te kino, na te mea ko te tuku i te maha o nga kai (me nga matū whai hua), engari me te tuku kai totoka. Ma tenei, ka paheke te kohanga o te kopu, te paheketanga o te hauora niho, me te kore o te hematopoiesis. Ko enei mea katoa kaore i te tūtohutia kia piri ki te kai wai mo te wa roa; 7 ra ka nui. I roto i tenei he iti iho i te Dukan, Maggi, me te Keto kai. Kaua e whakahua i te kai tika. Ka tūtohu kia korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i te kai inu, kaua hoki e wareware ko te mea nui ko te hauora!
AtAKi
- Nga hua tere.
- Te whakakore o te tinana.
- Te tunu kai ngawari me te ngawari.
I runga i tenei kai, ka taea e koe te tango "tina" me koe ka "kai" ki hea, he mea tino pai mo te hunga e haere tonu ana.
Cons
- Te kaha o te hiakai, ina koa nga ra tuatahi e 3.
- Te wa poto.
- Te whakaiti i te kanorau kai.
- Ka piki ake te taumaha ki nga whatukuhu na te kai. te nui o te wai.
- Te aukati i nga mahi whakakori tinana.
- Te pupuhi pea.
Contraindications
Tetahi mate o te wahi gastrointestinal, pūnaha Cardiovascular, whatukuhu. He pai noa tenei kai mo nga tangata tino hauora.
Ture taketake
Ko te ture tino nui o te kai ko te ngaungau kai. Ka taea e koe anake te "kai" i nga kai kua kumea ki roto i te whakaranu. Heoi ano, me aro turuki tonu koe i to horomanga caloric. Tātaihia to hiahia o ia ra mo te KBZHU (te ōwehenga o nga kaarai, nga pūmua, nga ngako me nga warowaiha) ka ngana ki te whakatutuki me te iti o te paheketanga, mo te 10 - 15%. Mena ka whiua e koe te tiakarete me te miraka i roto i te whakaranu ka kai noa, karekau he kai hei awhina i a koe. He mea nui ki te inu wai ma i waenga i nga kai, i te iti rawa 1.5 rita ia ra. He mea nui ano te whakakore i te whakangungu i te wa e ngaro ana te taumaha ma te whakamahi i tenei kai, na te iti o te kaata me te koretake o te kai.
Hua Kua Rahuitia
- Ko nga kai he ahua totoka.
- Waipiro.
- Te huka, te paraoa, nga mea tunu katoa.
- Ngako.
- raukikini.
- Nga kai kēne.
Inu kai mo te 7 ra
Kotahi noa te ture kai mo ia ra: kaua e ngaungau. Karekau he kai totoka, karekau he maeneene, he miraka tepe me nga kongakonga hua, huawhenua, pata ranei. Ka taea e koe te hanga i a koe ake wiri i runga i te ranunga pūmua, te miraka iti-ngako me te kefir, te miraka oat me te waiu kokonati. Ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua ki a raatau. Ko nga hua anake kia karohia e koe ko te panana, te avocado, me te karepe. Ka taea hoki te kai i nga hua i roto i te ahua o nga inu hua, compote, me nga maheni. Whakamātauria kia kaua e neke atu i te wha nga kai matua, a, ko te nui o to raatau kaore e neke atu i te 300 ml. Mena i waenganui ia ratou ka hinga koe i te kaha o te hiakai, ka inu i te karaihe - e rua nga kefir me te iti o te ngako. Inuhia te wai mahana me te wera, ka awhina tenei ki te tinihanga i te tinana.
Nga hua kai inu
Ko te tikanga ehara i te pera - me kai noa nga kai wai mo te 7, 14 ra ranei. Ko nga ra tuatahi e 3 ka tino uaua. Engari ko te mutunga, ka kite koe i runga i nga pauna iti te 7 - 10 kg, kaore e taea te koa. Me tino tupato koe ki te whakarere i te kai, na te mea kua okioki te tinana i muri i te wa roa kaore he kai totoka. Me timata ma te hanga hupa matotoru ake - parakore, ka waiho he kongakonga kai ki roto, ia ra kia kaha ake to kai kia noho rite noa. Ka tino tūtohu matou ki te huri ki te kai tika, ka awhina tenei ki te pupuri i nga hua kua tutuki me te kore e piki ano te taumaha.
Nga arotake kai inu
"Na tenei kai i awhina i ahau ki te ngaro i te 5 kg i roto i nga ra e 7 i mua i te marenatanga o taku tamahine. I kitea e au he maamaa me te maamaa."
"Ka mutu taku whakangote i taku tamaiti tuarua, ka eke au ki runga i te tauine ka mataku! I te wa o te kaitiaki ka eke ahau ki te 6 kirokaramu. I timata taku tane ki te kii kaore e pai ki ahau. Me mahi wawe ahau, ka kitea tenei kai i runga i te Ipurangi ka whakatau ki te mahi. I nga ra tuatahi e 2 ka pouri ahau, ka riri ahau, ka whakaaro tonu ahau mo te kai, katahi ano ka kai taku tane, katahi ano ka kai taku tamariki. mo ake tonu atu. 10 noa nga ra ka pakaru ia engari i taku taumahatanga, ka kite ahau kua ngaro taku 8 kg, a ka tino koa ahau ki te hua i roto i te ono marama.
"I muri i nga hararei o te Tau Hou, ka eke ahau ki te 4 kg, koinei pea te take mo te katoa, engari kare i pai ki ahau, kua waia ahau ki te matakitaki i taku taumaha. I runga i te kai wai, ka mate ahau i te 5 kg i roto i nga ra 14, engari na te mea kua kikokore ahau, kaore au i pai ki taku puku kua puta, kua ma te kiri, kua marama te tinana. i te nuinga o te waa he uaua, kaore au i te kaha ki te whakamahi pinepine."